冬の養生ブレンド発売開始

26.01.17

冬の養生　腎ケア
温まりの元増量パック
発売決定2月3日まで
ご注文お急ぎください

小寒（1/5頃〜1/19頃）の養生

「寒さが本格化し、腎を最も消耗しやすい時期」

体の状態
• 陽気が最も弱まり、陰が極まる方向へ
• 【腎（生命力・免疫・老化）】が冷えで弱りやすい
• 血行不良・冷え・腰膝のだるさ・頻尿が出やすい

養生の要点
• とにかく温める
• 早寝遅起き（太陽が昇ってから活動）

食養生
• 温補・腎を養う食材
• 黒豆、黒ごま、くるみ、山芋
• 羊肉、鶏肉、エビ
• 生姜、ねぎ、シナモン
• 冷たい飲食、生野菜は控える

生活
• 腰・足首・お腹を冷やさない
• 湯船につかる（短時間でも可）

－－－－－

大寒（1/20頃〜2/3頃）の養生

「一年で最も寒く、陰が極まり陽が生まれる直前」

体の状態
• 寒さのピーク
• 表面は冷えるが、体内では陽気が芽生え始める
• 無理をすると体調を崩しやすい

養生の要点
• 「守る」養生（消耗させない）
• 無理な運動・夜更かしを避ける

食養生
• 小寒と同様に温補中心
• ただし刺激しすぎない
• 激辛・過度の酒は控える
• 消化に良い温食
• お粥、スープ、煮込み

心の養生
• 静かに過ごす
• 内省・一年の振り返りに向く時期

－－－－－

大寒から立春（2/4頃）までのまとめ

東洋医学的キーワード
• 陰極まって陽生ず
• 「腎を守り、陽を温存」

やってよいこと
• 睡眠をしっかり取る
• 温かい食事
• 軽いストレッチ・散歩
• 体を休ませる

避けたいこと
• 冷え
• 過労・夜更かし
• 生冷・暴飲暴食
• 強いストレス

－－－－－

立春に向けた準備（ここが大切）

立春からは「肝」の季節が始まります。

少しずつ始めると良いこと
• 朝少し早く起きる
• 軽い運動量を増やす
• 油っこい食事を控えめに
• 酸味（梅干し、柑橘）を少量取り入れる

－－－－－

体調別ワンポイント
• 冷え・腰痛・頻尿 → 腎陽を補う（小寒〜大寒重視）
• 疲れやすい・免疫低下 → 睡眠と温食最優先
• 春に不調が出やすい人 → 大寒の過ごし方が重要

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
【季節の養生パック】をお選びください。
１０パック　→　https://tamayura005.stores.jp/items/5a2a585f428f2d0a9400090b
３０パック　→　https://tamayura005.stores.jp/items/5a2a6565ed05e6576f002414

本気で体質を見直したい改善したい方向けサービス↓↓↓

20年女性の心身の健康と子授け一筋
「子宮×脳=香りの調香」を研鑽

中医薬膳管理師
中医経絡美容師
鹽田千磨子

辛いその悩みを解消

好評プチ体質診断無料

体質や目的に対応してブレンドパックをお選びします。

漢方ハーブの調香をカスタマイズすることもできます。